środa, 24 lutego 2016

3 razy koktajl na talię osy

Większość z nas wraz z rozpoczęciem roku stawia sobie cele, robi postanowienia noworoczne, które mają nas zmobilizować  do większej aktywności fizycznej i zdrowszej diety. Na ogół  u większości  zapał i chęć do lepszego "Ja" kończy się po kilku tygodniach. Za każdym razem znajdujemy wymówkę, a to że pogoda kiepska, że ciężki dzień w pracy, albo głowa boli.  Jak to zrobić by przetrwać w postanowieniach dłużej niż kilka tygodni? 
 Najważniejsze to słuchać własnego ciała, a nie ślepo podążać za trendami. Nie każdy został stworzony do biegania maratonów czy też wyciskania siódmych potów na siłowni. Na początek możemy zacząć od długich spacerów, kilku przysiadów, brzuszków, czy wymachów nóg. Z czasem gdy nasz organizm przyzwyczai się do wysiłku  sam zacznie domagać się zwiększenia aktywności fizycznej.
 Stopniowo wprowadzać zmiany żywieniowe i nie traktować ich jak dietę tylko styl życia. Pozwolić sobie czasem na małe słodkie szaleństwo, by nie zwariować i zrozumieć, że dzięki zmianom zyskamy nie tylko smuklejszą sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowie, które jest niezwykle cenne. 
 Dziś mam dla Was propozycję na 3 różne koktajle, które na stałe powinny znaleźć się w waszej zbilansowanej "diecie". Ja osobiście nie wyobrażam sobie dnia bez takiego energetyka w postaci koktajlu i najczęściej wypijam je przed porannym treningiem.




 Zielony koktajl z jarmużu :
Emotikon smile
Składniki :
(porcja dla 2)

- 2 banany
- 2 dojrzałe kiwi 
- 2 spore liście jarmużu (ok. 2 szklanek)
- 1/2 awokado
- skórka otarta z limonki
- sok z 1/2 limonki
- garść świeżo ciętej kolendry
- 250 ml świeżo wyciskanego soku z pomarańczy
- 250 ml dowolnego mleka roślinnego
- 1 cm tartego korzenia imbiru
- 0,5 cm tartego korzenia kurkumy
- 1 łyżeczka młodego jęczmienia

Wykonanie :

Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji. Koktajl wypijamy od razu po przyrządzeniu. 

Koktajl oczyszczający z selerem naciowym i nacią pietruszki :

Składniki:
(porcja dla 2)

- szklanka świeżego ananasa (plaster o grubości 4 cm)
- 1 łodyga selera naciowego z liśćmi
- 250 ml świeżo wyciskanego soku z pomarańczy (czerwonych)
- sok z połowy limonki
- garść świeżo ciętej natki pietruszki
- 1 dojrzały banan


Wykonanie :
Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji. Koktajl wypijamy od razu po przyrządzeniu. 


Karobowy energy power z dodatkiem białka konopnego:

Składniki:
(porcja dla 1)
Emotikon grinPorcja dla 1 osoby :
4 daktyle namoczone w gorącej wodzie 

1 dojrzały banan

1/3 awokado
1 łyżeczka karobu lub surowego kakao
szczypta soli
łyżka dowolnego masła orzechowego (najlepiej domowego)
1 łyżeczka białka konopnego
1 szklanka mleka roślinnego


Wykonanie :
Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji. Koktajl wypijamy od razu po przyrządzeniu.

2 komentarze: